ile na silowni

[...] prawie pół słoiczka domowego "dżemu" z jabłka i gruszki bez cukru i bez żelfixów + jogurt naturalny z odrobiną cukru do polania po wierzchu- 358kcal + "dżem", który nie wiem ile mógł mieć, ale to same owoce, więc zakładam, że nie więcej niż 100 kcal A na koniec zdjęcie obiadku. Dziś gotował chłopak i muszę go bardzo pochwalić, bo wyszło bardzo [...]

[...] dobry zapas), do tego 300ml Aperol Spritz (szacuję 210 kcal według Internetu). Na kolację domowy rosół z kury i kluski lane (szacuję na 400kcal, bo nie mam bladego pojęcia ile mogą mieć lane kluski, a robiłam na oko, więc nie zweryfikuję Fitatu). Myślę, że zawyżyłam nawet lekko ilość zjedzonych kalorii, ale lepiej za dużo niż za mało. Ogólnie [...]

[...] sorry, ale chcialbym by ktos to przeczytal i odpowiedzial, na moje pytania. A jakbys chcial wiedziec, narazie nie trenuje biegania i nie cwicze na silowni. Tak wczesniej robilem w wakacje, a trening na silowni to wiem co ile powtorzen sie robi i jak sie trenuje poszczegolne partie miesni. Pytania sa postawione jasne i temat dotyczy kuracji mass [...]

[...] 1kg też dobrze wpłynie i z czasem coś się ruszy,bo jestem zdania,że kobieta,która już ćwiczy kilka lat na siłowni masę ciała powinna wycisnąć dlatego jak ktoś pyta ile wyciskam to wstyd mi się przyznawać Ja też można powiedzieć,że jestem samoukiem,bo nikt mi tak naprawdę w realu nie pokazuje,nie koryguje błędów itd.Dobrze,że mam [...]

[...] jestem w stanie tyle trenowac. To nie sprawialoby mi radosci. Ogolnie to nie chcialem sie nikogo czepiac personalnie. Zly bylem jakos wewnetrznie, pisac nie chcialem, trafilem na grupe niepelnosprawnych trenujacych na silowni w tym samym czasie, zle mi zrobil ten widok, mimo ze podziwiam determinacje i to wszystko czym sie charakteryzuja.. Zle [...]

Dzis - przed switem dlugie i mocne plywanie, rzeska woda jest w soboty - zrobilem juz stosowny wywiad i sprzyja plywaniu na tempa - a wiec interwaly. Ciezko, ostatni juz na ambicji, witki i szeroki po wczorajszych ekscesach na silowni juz mi mdlaly doslownie. Tuz po poludniu - rower - dzis mialo byc 4 godziny w terenie, ale poddalem sie, z [...]

[...] - na silowni nieco mi sie nie chcialo i caly trening lekko za kare jakby - podtrzymanie robic musze, bo najchetniej zrezygnowalbym z niego az do IM w Malborku. Niby wrocilem rzeski z Poznania, ale jednak nie do konca.. Bieg wieczorem - nogi luzno, wydolnosciowo to bajka.. ale tez cos jakby z mniejsza ochota. Jak wyszedlem z domu, bylo ok. [...]

Powiedzialbym, ze sie zawstydzilem, ale nikt mi nie uwierzy ;) Dzieki, jakos to leci, pewnie ze nie wyglada to tak jak wtedy gdy wazylem 105kg, ale nie taki jest cel. Nauczylem sie wcale a wcale nie zalowac "masy" - pelna fiksacja na podwojnego IM i kazdy kilogram to moj wrog. A dyscyplina taka, ze na tle wiekszosci kolegow i tak wygladam niezle [...]

[...] nie luzno. Dzis na krotkim basenie na takich samych nawrotach srednie na 100 z odcinkow 200 wyszly mi 1'58". Wychodzi na to ze brak nawrotow mi sluzy, nie gubie rytmu co chwile. Plywam coraz wiecej i niestety czuje wplyw treningu silowego - szerokie plecow, barki, piersiowe - mam notorycznie zmeczone. Stad decyzja o redukcji treningu silowego do [...]

[...] zamiast na inauguracje ;) Strój górna półka, leży extra i podejrzewam w użytkowaniu nie ma minusów :) oprócz wspomnianej trudności nadruku, szkoda... Nie wiem, tzn wiem tyle ile napisano na kwitach - jaki material wprowadzilo w 2016 2XU, a scislej jaka domieszke, ale jest problem z drukowaniem ich odziezy, a mnie sie wydaje ze oni sami maja z tym [...]

[...] Brałam StanoFusion przez mieisąc czasu, bardzo dobra przed treningówka, przede wszystkim to pompa! Pobudzenie było dużo zależne ode mnie - czy byłam wsypana, wypoczęta i ile siedziałam na uczelni %-) Dietę prowadzę stałą w kcal i btw, choć jest dośc mocno urozmaicona, codziennie jem inne produkty, ale pilnuje co do kcal i grama [...]

[...] wytrzymałam i pękłam. Z tego miejsca chciałabym podziękować wszystkim, którzy mnie pocieszali, jesteście wielcy i bardzo Wam dziękuję za wsparcie i wiarę we mnie, nie wiecie ile to dla mnie znaczy. Od października nie było lekko - tony złomu przerzucone na siłowni( treningi siłowe 3 x tyg bez cardio itp), godziny spędzone na szpilkach ( [...]

[...] brzucha, po każdym treningu wykonuję obwody przez ok 15min. W ostatnim tygodniu przed zawodami nie będę już go robiła, nóg również - dlatego pracuję nad nimi w tym tygodniu ile się tylko da!! Tutaj dla porównania dwie fotki, na których widać jakiś progres, nie tyle co w samej sylwetce, ale szczególnie w pozowaniu :rolleyes: Jestem zadowolona z [...]

[...] odbył - bez względu na to, czy to obwody czy coś innego.. Daję sobie popalić i spalam kalorie. Widzę jednak, że znika cały "FUN", bo zacząłem grać w liczby.. Tzn. ile SNATCH na czas, ile powt, ile czasu mi to zajęło itd.. Tsatsouline radzi, żeby różnicować trenig - różny czas, różne ćwiczenia, różna liczba serii i powtózeń w seriach.. [...]

[...] - sprzedaje sobie mentalnego liscia w twarz - a gdzie Ty byles dwa lata temu - i od razu trzezwieje - trzeba w ludzi wierzyc, bo wiara innych dodaje Ci sil. Wiem, bo sprawdzilem - wiele osob wspieralo mnie slownie przez te lata - i nawet jesli jeden z drugim smial sie w duchu ze nie dam rady, nie zniechecal, przeciwnie - i za to wdzieczny [...]

[...] już po wszystkim. I żeby nie było: nie chcę się tutaj nad sobą użalać, szukam bardziej porady co mogę robić źle, na co się jeszcze zbadać itd., co poprawić. Pytanie nr 3 (o ile problemy nr 1 i 2 uda się rozwiązać): jak się bebecha pozbyć, tzn. jak go treningowo ugryźć? Bo skubaniec sterczał nawet jak ważyłem 70 kg i przypominałem przynętę na [...]

[...] zmęczyłem żeby zrobić więcej powtórzeń niż tydzień wcześniej. Później dobiłem triceps 2 seriami do upadku sciągania drążka wyciągu na bramie. Na koniec łydki i brzuch tak na ile siły pozwoliły. Przed końcem treningu siłowego a przed rowerkiem wypiłem szejka z 10g EAA, 5g glutaminy, ok 50g PEAK Glucofast (jeszcze ze śnierzynki zapas:) a po rowerku [...]

[...] nog w zwisie max 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 - nie popatrzyłam ile było kg :( *1a - trenerka na siłowni miała watpliwości czy to nie pomyłka, że wszystko na brzuch i plecy i tu przysiad, miałam się dopytać %-) Bardzo fajny trening, ledwo [...]

[...] w górę hantle wbijają się w sufit nad jego głową , powodując obfite obsypywanie się tynku (to jest też główna przyczyna bladości skóry Knife'a.. Niestety, nie spytałem go ile serii byłby w stanie zrobić metodą taką, jak ja to robię, ale podejrzewam, ze odpowiedziałby, iż jakąś setkę... albo dwie. Cóż, ten człowiek-sprężyna tak ma. Ja nie robię [...]

[...] w górę hantle wbijają się w sufit nad jego głową , powodując obfite obsypywanie się tynku (to jest też główna przyczyna bladości skóry Knife'a.. Niestety, nie spytałem go ile serii byłby w stanie zrobić metodą taką, jak ja to robię, ale podejrzewam, ze odpowiedziałby, iż jakąś setkę... albo dwie. Cóż, ten człowiek-sprężyna tak ma. KNIFE: Ja [...]